增肌、健康和性能最佳化


圖 1. 增肌、健康和性能最佳化


你甚至不必為此在財政上付出代價，我們浪費了我們三分之一的生命。 這真的是人類最豐富的抗抑鬱藥之一。

其優點包括：

加快增肌、減肥
降低抑鬱症的水平
促進組織細胞、關節和骨骼的修復
保持血壓健康
改善膽固醇水平
維持體力與肌肉的成長
沒有了它，以下的副作用會出現：

會有被診斷為抑鬱症的傾向
缺乏專注任務的能力
容易焦慮
肥胖
較低的睪固酮水平
沒那麼自信
情緒較大變化（較容易憤怒）
對器官造成慢性損傷
如果有人在忙碌的一天後仍然被拋棄，他就會知道，在一個夜晚裡，疲憊將使它難以放鬆。 而壓力又如何擾亂睡眠，失眠會導致更多的壓力，然後當然形成一種惡性循環。

它將會影響到所有人。



至少你必須遵循這一步驟：

管理您的睡眠，可能是用其他方式改善生活的祕訣，包括你的準備。

而這並不是很難做到的 ...

通過實踐，更好的集中，比世界上任何一個你要權力的任何人都要更多的力量。

透過了解您在這程度上需要多少睡眠，是管理睡眠的開始。

以下是顯示如何執行該動作的階段：

階段 1： 決定睡眠時數讓您日常有效地做人，以 7-8 小時為多數人。

階段 2： 判定您哪種時間長度能讓您不容易引起慌張。 這會讓你有一個精確的時間醒來，主要的表情是「不慌亂，不急。」

第 3 階段：根據這項研究文章發表於生命科學中 文章 ，提前一小時關閉您所有行動裝置的電源。 由於你的電子藍光會破壞你的大腦訊號，是不健康的。

第 4 階段： 請先修正您需要的睡眠量，然後才需要起床。



這些食物可以幫助很多：

根據 < 進步在營養之中 > 發表的研究文章，一些草藥和食物可以改善你的睡眠質素：

香蕉
杏仁
洋甘菊茶
核桃
奇異果
酸樱桃
將上述建議整合至睡眠時間，再以一小時或 2 小時的時間，搭配強大的晨間運動，並開始為安全而強壯的增肌生活奠定基礎。

你的身體會可能睡幾個星期就好了 ...

這很容易，真的 ...