增肌方法｜有效的而且是完全免費的 圖1... read full review »

增肌、健康和性能最佳化 圖 1. 增肌、健康和性能最佳化 你甚至不必為此在財政上付出代價，我們浪費了我們三分之一的生命。 這真的是人類最豐富的抗抑鬱藥之一。 其優點包括： 加快增肌、減肥 降低抑鬱症的水平 促進組織細胞、關節和骨骼的修復 保持血壓健康 改善膽固醇水平 維持體力與肌肉的成長 沒有了它，以下的副作用會出現： 會有被診斷為抑鬱症的傾向 缺乏專注任務的能力 容易焦慮 肥胖 較低的睪固酮水平 沒那麼自信 情緒較大變化（較容易憤怒） 對器官造成慢性損傷 如果有人在忙碌的一天後仍然被拋棄，他就會知道，在一個夜晚裡，疲憊將使它難以放鬆。 而壓力又如何擾亂睡眠，失眠會導致更多的壓力，然後當然形成一種惡性循環。 它將會影響到所有人。 至少你必須遵循這一步驟： 管理您的睡眠，可能是用其他方式改善生活的祕訣，包括你的準備。 而這並不是很難做到的 ... 通過實踐，更好的集中，比世界上任何一個你要權力的任何人都要更多的力量。 透過了解您在這程度上需要多少睡眠，是管理睡眠的開始。 以下是顯示如何執行該動作的階段： 階段 1： 決定睡眠時數讓您日常有效地做人，以 7-8... read full review »

增肌｜每天要做的5件事 圖 1. 增肌｜每天要做的5件事 每天要做的5件事來增肌 我怎樣才能有更多的肌肉質量？ 增肌也許是任何人對健身和舉重最常見的關注。 很公平，很公平。 但是，我們需要提醒您,... ...你所期望的是，他們可能不是你的答案。 在現實中，這是非常簡單的。 只需遵循以下階段： 階段 1：攝取更多高品質卡路里 圖2。富爾德與高品質的卡路里 不要吃得不好。 管教自己。按固定時間程表每天吃6次（每2.5小時）。 改變食物的數量可能很難，但有必要增加。 這意味著，在半夜，你可以需要設置一個警報，以確保你得到足夠的卡路里，以實現你的目標。 不要吃快餐，加工和糖精製食品。 階段 2： 讓你的旅程成為驕傲，... read full review »

睪固酮 圖1. 最佳睪固酮水平（左）與低睪固酮水平（右） 睪固酮是一種雄性荷爾蒙，負責發育男性性特徵和外部生殖器。然而，它也是女性中的雌性荷爾蒙的前者。您應該意識到它在行為和合成代謝物質上有一定的影響力。隨此之外，它還負責增加男性的精子生產和性慾。肌肉質量和骨密度也是大量需要某一款睪固酮，這種對肌肉和骨骼的睪固酮稱為「自由睪固酮」。理論上，睪固酮的產生隨著年齡的增長而下降。對於那些低睾酮水平的人可能會對肌肉、力量、耐力和性慾產生負面影響。 但是，對於健美選手和運動員，您應該考慮獲得不同睪固酮種類的測試，以確定血液中的活性睪固酮的水平。這是因為它對身體中的肌肉質量產生了最大的影響。此外，低總睪固酮水平與外來物質在身體上的吸收程度是有關的，隨著年齡的增長，容易變得肥胖和疲倦就是低睪固酮的原因。 Sarcopenia，一個描述由於衰老引起的肌肉質量流失的英文術語，被認為是由營養不良，缺乏運動和雄性荷爾蒙缺乏的組合引起的。 最近的研究[1]聲稱睪固酮治療對身體肌肉功能和質量上是有益的影響，但結果是不確定的。然而，有幾種睪固酮治療和療法可用於將睪固酮的水平恢復到正常，其應在300和1000ng /... read full review »

肌肉酸痛｜原因、讓您快速舒緩、增強和迅速恢復的運動健身用品 圖 1. 運動健身用品：用於肌肉恢復、增長、強度和迅速舒緩肌肉酸痛 每當我們進行運動時，我們通常都會自然地鍛鍊我們的肌肉。 在此過程中，大多數肌肉在此期間會變弱，並且在鍛鍊後，這些弱化的肌肉會通過休息進行癒合，然後並在力量和大小上有所成長。 但是，有時候，由於每個肌肉細胞的出現不同程度的斷裂，該過程可能會減慢，這就需要比平常更長的恢復時間，通常被稱為酸痛。 恢復的延遲，可能會在您下次即將進行的訓練中引發各種問題和意外，因此我們可以說，及時恢復虛弱的肌肉對於定期的鍛煉和成功的鍛煉有至關的重要性。 在這裡，我們將討論哪些補充品能對肌肉生長，恢復和酸痛有幫助，以及如何確保每次運動後肌肉都能正常恢復。 通過定期飲食或在飲食中添加一些含高蛋白質的食物，可以幫助您從肌肉衰竭中顯著恢復。 但是，如果您正在接受嚴格的力量訓練或進行繁重的鍛煉，那麼您將需要更優秀的補充品，以加快肌肉的恢復。... read full review »